Conheça os 11 Benefícios do Caqui

Conheça os 11 Benefícios do Caqui

Victoria Victoria 20 dez 2019

Caquis são frutas deliciosas e exóticas que fazem mais do que servir como um deleite doce e saboroso.  Eles têm uma impressionante riqueza de benefícios de saúde dentro deles, que apresentaremos a seguir:

Ajuda a Perder Peso

Os minerais ferro e fosfato, vitaminas B1 (tiamina) e B2 (riboflavina, além do folato, magnésio e fósforos são apenas alguns dos componentes encontrados no caqui. O caqui ajuda a perder peso, porque é uma fruta pouco calórica e contem uma quantidade razoável de fibras alimentares.

Faz Bem ao Coração

Os caquis contêm concentrações significativamente mais altas de fibras, minerais e compostos fenólicos – todos fundamentais para combater a aterosclerose, uma das principais causas de doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames. O conteúdo relativamente alto de fibras, compostos fenólicos, minerais e oligoelementos torna o caqui preferível para uma dieta anti-aterosclerótica. 

Vale a pena mencionar o seu teor de potássio, que pode atuar como um vasodilatador e diminuir a pressão sanguínea do nosso corpo. Uma pressão arterial mais baixa alivia o estresse em nossos tecidos vasculares e previne o risco de desenvolver várias doenças cardíacas.  Os caquis tinham níveis significativamente mais altos de sódio, potássio, magnésio, cálcio, ferro e manganês.

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Melhora a Visão

Os caquis contêm uma quantidade significativa de vitamina A, que é uma vitamina necessária para ajudar a melhorar a visão e a saúde da visão. A vitamina A é o componente essencial da proteína que absorve luz, chamada rodopsina , que ajuda a suportar o funcionamento normal da córnea e das membranas conjuntivais. A vitamina A também pode ajudar com a saúde do seu coração, rins e pulmões.

Fortalece o Sistema Imunológico

Os caquis são uma ótima fonte de vitamina C, responsável pelo fortalecimento do sistema imunológico . A vitamina C não só ajuda a protegê-lo do resfriado comum, mas também pode aumentar a produção de colágeno, o que pode melhorar a elasticidade da pele, acelerar a cicatrização e gerar antioxidantes no corpo. A vitamina C também tem o potencial de prevenir o desenvolvimento de certos tipos de câncer, asma e doenças cardiovasculares.  O conteúdo de vitamina A e caroteno na fruta ajuda a melhorar a visão e os músculos do coração. Promove o bom funcionamento dos processos corporais.

Promove uma Digestão Saudável

O caqui contém taninos que são polifenóis que ajudam o corpo a digerir proteínas, acelerar o metabolismo e oferecer alívio da diarréia. Os taninos conferem ao caqui um efeito adstringente, e também pectina e mucilagem, o que lhes confere o seu efeito emoliente. O efeito combinado das substâncias acima ajudam a secar e acalmar as paredes do trato digestivo, além disso conferem-lhe um grande efeito anti-inflamatório, tornando-as benéficas em casos de diarreia e colite. 

Ao tomar caqui para aliviar distúrbios intestinais, recomendam-se caquis menos maduros, pois contêm mais taninos ou são mais adstringentes. O consumo de caqui pode ser benéfico para aqueles que sofrem de colite crônica, intestino irritável, spams intestinais e flatulência.Quantidades saudáveis ​​de fibra podem  prevenir a constipação e ajudam a regular os movimentos intestinais . Taninos também podem ser usados ​​para  tratar inflamações da boca e garganta .

Aumenta Níveis de Energia

Caquis são uma fonte de energia natural, graças aos seus altos níveis de potássio e eletrólitos. De acordo com muitos ensaios clínicos , aumentar a sua ingestão de potássio pode reduzir a pressão arterial, que protege o seu corpo de doenças cardiovasculares, como acidente vascular cerebral. Além desses incríveis benefícios à saúde, um único copo de suco de caqui pode fornecer a energia necessária para começar bem o dia!

Proporciona Nutrição Durante a Gravidez

O caqui contém vários nutrientes, como carboidratos, proteínas, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, potássio, vitamina B6 e manganês. Além disso, é uma excelente fonte de antioxidantes e ajuda a reduzir os problemas de inflamação. A fruta também é altamente rica em fibras, o que ajuda a reduzir os níveis de colesterol tremendamente. Também ajuda na redução dos níveis elevados de açúcar no sangue e evacuações. Portanto, comer caqui durante a gravidez é totalmente recomendado conforme a ingestão regulada.

Combate a Anemia

Nos casos de anemia por deficiência de ferro, o consumo de caqui é altamente recomendado. Isso soa um pouco estranho, já que o teor de ferro do caqui não é particularmente alto. No entanto, os caquis são ricos em vitamina C, um antioxidante que facilita a absorção do ferro presente nesta fruta. Assim, a ingestão regular de caqui pode ser altamente benéfica para aqueles com anemia ferropriva.  Caquis são ricos em teor de ferro. Ajuda na prevenção do risco de anemia durante a gravidez. Comer as frutas durante a gravidez ajuda a aumentar a contagem de hemoglobina. Previne os efeitos adversos da anemia, como fadiga e tontura.

Caquis são ricos em minerais como cálcio e fósforo. Então, comer caqui durante a gravidez ajuda a promover o crescimento e desenvolvimento dos ossos do feto. A fruta promove o bom funcionamento do sistema nervoso central da mãe.

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Controla o Diabetes

Isso soa muito estranho também. Mesmo que os caquis contenham açúcares em quantidades significativas, eles ainda são tolerados pelos diabéticos. Isto pode ser devido ao seu teor de açúcar ser composto principalmente de frutose, um tipo de açúcar que requer menos insulina para uso no corpo do que a glicose. Assim, os diabéticos que produzem menos insulina podem tolerar e absorver frutose do que qualquer outra forma de açúcar.

Previne o Câncer

Estas frutas são ricas em antioxidantes, como a vitamina C e outros compostos fenólicos. Estes antioxidantes impedem a formação do câncer, combatendo e impedindo a formação de radicais livres, cujas atividades podem destruir células saudáveis ​​e iniciar o desenvolvimento de tumores cancerígenos.  Alguns outros antioxidantes encontrados em quantidades significativas nesta fruta incluem beta-caroteno, licopeno, luteína, criptoxantina e xantina. Coletivamente, esses compostos se unem para proteger o corpo contra a atividade dos radicais livres.

Controla a Pressão Arterial

O potássio é outro mineral encontrado em quantidades significativas em caquis. O potássio pode atuar como um vasodilatador e baixar a pressão sanguínea, tornando-os um fruto muito bom para a saúde do coração .  Alimentos ricos em potássio são importantes no controle da pressão alta, porque o potássio diminui os efeitos do sódio. Quanto mais potássio você ingere, mais sódio você perde através da urina. O potássio também ajuda a aliviar a tensão nas paredes dos vasos sanguíneos, o que ajuda a baixar ainda mais a pressão arterial.

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