Conheça os 12 Benefícios da Água com Limão

Conheça os 12 Benefícios da Água com Limão

Felipe Felipe 06 ago 2019

Limões são deliciosos. Ficam fabulosos em bebidas, comidas, e por conta de seu aroma e de suas qualidades antibacterianas e anti-sépticas, são utilizados em larga escala na produção de cosméticos e produtos de limpeza. No fim das contas, além de gostoso, o limão é uma poderosa arma em favor da nossa saúde, e não é à toa que muitos médicos recomendam a ingestão de água com limão em jejum todos os dias de manhã.

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Conheça abaixo os 12 Benefícios da Água com Limão:

Fonte de Vitamina C

Rico em vitamina C, o limão melhora o sistema imunológico, combatendo infecções e radicais livres. Ainda possui uma boa quantidade de vitaminas A e do complexo B, além de cálcio, ferro e fósforo. A extração da vitamina C e dos polifenóis do limão e da casca é facilitada quando a água com limão é ingerida em temperatura morna.

Ajuda a Perda de Peso

A água com limão pode ser uma grande parceira na perda de peso pois, além de desintoxicar o organismo e desinchar, ela aumenta a sensação de saciedade e desobstrui o paladar, auxiliando na diminuição da vontade de comer alimentos gordurosos e açucarados.

Neste caso, a recomendação é que a bebida seja ingerida gelada, pois assim tende a acelerar o seu metabolismo, auxiliando na perda de peso.

Melhora a Qualidade da Pele

Os limões também desempenham um papel importante em nossas rotinas de beleza, pois têm muitos benefícios naturais. Eles são uma fonte maravilhosa de cálcio, vitamina C, magnésio e potássio; Tudo isso ajuda a melhorar a aparência e a condição de nossa pele, cabelos e unhas.

Combate o mau hálito

Você já esfregou um limão nas mãos para se livrar do cheiro de alho ou de algum outro odor forte? O mesmo remédio popular pode se aplicar ao mau hálito causado pela ingestão de alimentos com cheiro forte, como alho, cebola ou peixe.

Auxilia a Digestão

Beber água morna de limão pode ajudar a combater a constipação.  O calor da água sozinho promove os movimentos intestinais e os antioxidantes na água de limão ajudando a manter o trato digestivo saudável.

A saliva, que é composta principalmente de água, ajuda a quebrar a comida e a dissolver os nutrientes para que seu corpo possa transportá-los e absorvê-los. A água também ajuda a liberar as toxinas através dos seus rins, fígado e intestino. A hidratação adequada é necessária para a absorção de nutrientes e um sistema digestivo saudável.

Os limões são ácidos, o que significa que quando se bebe água de limão, estimula-se a produção de ácido clorídrico. Isso ajuda a melhorar a digestão, retarda a absorção de outros alimentos, dando tempo ao seu estômago para quebrá-los e processar os nutrientes. Há algumas evidências que sugerem que o suco de limão pode ajudar a reduzir os sintomas de pessoas que sofrem de refluxo ácido.

Previne Pedra nos Rins

Beber muitos líquidos principalmente água com limão e reduzir sua ingestão de sal, cálcio e proteína na dieta, são medidas fundamentais para a impedir a formação de cristais nas vias urinárias que provocam as dores dos cálculos biliares.

Antioxidantes

Os flavonoides das frutas cítricas são frequentemente associados a benefícios para a circulação sanguínea, sensibilidade à insulina e outros aspectos da saúde metabólica. Os flavonoides de limão também têm o potencial de reduzir o estresse oxidativo e os danos, segundo pesquisas.  Muitos têm propriedades antioxidantes que parecem ajudar a proteger as células.

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Controle do Diabetes

O consumo de água suficiente garante vias de insulina mais eficientes e uma aceleração da queima de gordura, quer se misture suco de limão fresco na água ou não.  Os compostos antioxidantes da água com limão compensam os efeitos negativos sobre os níveis de glicose no sangue e melhoram a resistência à insulina, os dois principais fatores no desenvolvimento do diabetes tipo 2.

Protege o Coração

Os limões são uma boa fonte de vitamina C,  fornecendo cerca de 31 mg. de vitamina C, por porção, que representa  51% da ingestão diária recomendada.  Pesquisas mostram que comer frutas e vegetais ricos em vitamina C, reduz o risco de doença cardíaca e derrame cerebral.

No entanto, não é apenas a vitamina C que é considerada boa para o coração . As fibras e compostos vegetais nos limões também podem reduzir significativamente alguns fatores de risco para doenças cardíacas.

Precauções

O limão pode aumentar a capacidade do corpo de absorver ferro, então aqueles com altos níveis de ferro no sangue  devem limitar sua ingestão, também beber água de limão  todos os dias,  aumenta o risco de desbastar o esmalte dos dentes.

Outra grande vantagem da água com limão é que, com a manutenção do hábito, você está motivando o seu paladar a beber mais água diariamente, e os benefícios da hidratação também são parte dos benefícios encontrados na água com limão:

Refresca o Corpo

Enquanto você sua, sua pele é resfriada pelo processo de evaporação e sua temperatura central é afetada. Sem as reservas de água adequadas, seu corpo perde sua capacidade de regular eficazmente a temperatura e pode colocá-lo em risco de sofrer de uma doença relacionada ao calor.

Proteção da Medula Óssea

A  água potável protege a medula espinhal , a água funciona como uma almofada protetora no corpo. A água envolve e embala órgãos vitais como a medula espinhal e o cérebro. A água também é responsável por proteger e lubrificar suas articulações e manter os tecidos em seus olhos e boca funcionalmente úmidos. A hidratação insuficiente pode comprometer a estabilidade de suas articulações e freqüentemente causa dor e desconforto.

Promove a Hidratação

Certos fatores – como a respiração enquanto você dorme e a temperatura do seu quarto – podem influenciar a quantidade de fluido que se perde durante a noite.  Beber bastante água para se manter hidratado é um componente crítico da saúde, pois a água dentro do organismo auxilia o transporte de nutrientes para as células e de resíduos para fora do corpo.  Manter a hidratação adequada é essencial em tudo, desde regular a temperatura corporal até melhorar o desempenho físico.

A hidratação não deve se limitar apenas às manhãs, crie o hábito de  beber muitos líquidos sem cafeína regularmente ao longo do dia. É uma boa ideia beber um copo ou duas  a cada  manhã.  Esperar até a hora de dormir para se hidratar levará a ter uma bexiga cheia durante toda a noite, dificultando o sono de qualidade e tornando mais difícil acordar de manhã. Pratique espalhar sua ingestão de líquidos durante todo o dia para maximizar as chances de dormir profundamente à noite.

Quando você começa o dia se cuidando, fica mais fácil manter hábitos positivos durante o dia. O hábito de ingerir água com limão pode ser um ponta pé, ou um complemento de outros hábitos saudáveis. Você pode não ouvir, mas depois de um tempo seu corpo vai agradecer!

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