Conheça os 8 Benefícios da banana

Conheça os 8 Benefícios da banana

Victoria Victoria 20 dez 2019

Uma ampla variedade de benefícios à saúde está associada à fruta amarela curvilínea. As bananas têm alto teor de potássio e pectina, uma forma de fibra. Elas também podem ser uma boa fonte de magnésio e vitaminas C e B6.

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Veja alguns benefícios proporcionados pelo consumo regular de bananas em sua dieta:

Redução do Inchaço

Depois que você come e bebe, comida e líquidos ocupam espaço dentro de seu estômago e intestinos, e isso significa alguma expansão. A inchação, por si só, não é um sintoma de doença, mas se constantemente sua barriga fica inchada a ponto de apertar suas roupas, torna-se recomendável investigar sua alimentação.

Alimentos ricos em potássio – como bananas, além de abacates, kiwis, laranjas e pistaches – evitam a retenção de água ao regular os níveis de sódio em seu corpo e podem reduzir o inchaço induzido pelo sal. As bananas também têm fibras solúveis, que podem aliviar ou prevenir a constipação.

O inchaço também pode ser causado por constipação, se a pessoa deixar de eliminar regularmente as fezes armazenadas  no trato gastrointestinal, leva a uma aparência e sensação de inchaço.

Controle do Diabetes

Diante de um quadro clínico de diabetes, é importante manter o nível de açúcar no sangue o mais estável ​​possível.  Um bom controle de açúcar no sangue pode ajudar a prevenir ou retardar a progressão de algumas das principais complicações médicas do diabetes. Por esse motivo, evitar ou minimizar alimentos que causam grandes picos de açúcar no sangue é essencial.

Apesar de ser uma fruta saudável , a banana é bastante rica em carboidratos e açúcar, os principais nutrientes que elevam os níveis de açúcar no sangue, entretanto banana de tamanho médio contém 3 gramas de fibra.  Todos, incluindo os diabéticos, devem ingerir quantidades adequadas de fibra alimentar devido aos seus potenciais benefícios para a saúde.

A fibra é especialmente importante para pessoas com diabetes, pois pode ajudar a retardar a digestão e absorção de carboidratos.  Isso pode reduzir os picos de açúcar no sangue e melhorar o controle geral do açúcar no sangue.

Uma maneira de determinar como um alimento contendo carboidratos afetará os açúcares no sangue é observar seu índice glicêmico, nesse o contexo a banana apresenta um índice de baixo para médio. Bananas verdes contêm amido resistente, que não eleva o nível de açúcar no sangue e pode até melhorar o controle de açúcar no sangue a longo prazo.

Controle da Obesidade

Como vimos as bananas são ricas em carboidratos e açúcar então teme-se que estejam ligadas ao ganho de peso. A quantidade de açúcar teoricamente poderia levar a rápida transformação de ingredientes em gorduras.

Outra razão pela qual as bananas obtêm uma má reputação é que a sua contagem de calorias é maior do que muitas outras frutas. Uma xícara de fatias de maçã tem cerca de 60 calorias, enquanto uma xícara de fatias de banana tem cerca de 135 calorias.

Ainda assim a banana é benéfica para o controle da obesidade em virtude da oferta de fibras, que retardam a digestão, prolongando a sensação de saciedade, além de ser rica em vitaminas, minerais e nutrientes.

Fortalece o Sistema Nervoso

O sistema nervoso contém o centro de controle do corpo – o cérebro – a coluna vertebral, se estende a todos os outros nervos do corpo que se ramificam do sistema nervoso central para os músculos esqueléticos, braços, pernas, dedos e dedos do pé. As altas concentrações de potássio nas bananas contém porções adequadas para manter um sistema nervoso saudável.

Fortalece o Sistema Imunológico

O sistema imunológico precisa de uma quantidade adequada de proteína, ácidos graxos essenciais e pelo menos 11 vitaminas e minerais que trabalham juntos para manter o sistema imunológico saudável.  Uma banana média tem 2% da ingestão diária recomendada de cinco dos 11 nutrientes: ferro, zinco, vitamina A, selênio e proteína.

A fruta também fornece quantidades maiores de outros quatro nutrientes, que ajudam na produção de glóbulos brancos, essenciais para uma resposta imunológica normal: vitamina B6, cobre, vitamina C e folato.

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Combate Úlceras Gástricas

As úlceras não são resultado de estresse, mas certamente podem causa-los. As úlceras são caracterizadas por dores agudas após a ingestão e podem ser acompanhadas por arroto, náusea e perda de apetite. Caracterizam-se por feridas abertas no estômago ou no local onde o estômago e os intestinos se encontram.

As bananas contem uma enzima que ajuda a inibir o crescimento das bactérias que causam as úlceras, embora mais testes em humanos sejam necessários para confirmar isso.

As bananas são um antiácido natural, que pode ajudar a proteger contra o desenvolvimento de úlceras. A leucocianidina – um componente das bananas – também aumenta a espessura da membrana mucosa do estômago, adicionando proteção adicional contra possíveis danos causados ​​por úlceras.

Combate a Diarréia

A diarréia é causada por uma infecção bacteriana, uma alergia alimentar ou simplesmente por uma rejeição orgânica a algo que você comeu. A diarréia geralmente não é grave e geralmente desaparece em um ou dois dias. O maior perigo com uma breve crise de diarréia é a desidratação ou a perda de água e nutrientes dos tecidos do corpo,  se evacuar mais de três vezes ao dia e não estiver bebendo líquidos suficientes. A desidratação pode causar complicações graves se não for tratada.

A melhor maneira de se proteger contra a desidratação é consumir líquidos que contenham sal e açúcar, o sal retarda a perda de líquidos, enquanto o açúcar ajuda o corpo a absorver o sal. As bananas  são ricas em potássio e ajudam a substituir os nutrientes que seu corpo perdeu por causa da diarréia.

Inibir a Proliferação de Virús

Descobriu-se que uma substância química presente em bananas inibe o HIV.  As lectinas específicas de manose – substâncias químicas que ocorrem naturalmente em plantas que se ligam a açúcares na superfície de microrganismos causadores de doenças, como vírus – têm sido interessantes para os pesquisadores, dada sua capacidade de deter a cadeia de reação que leva a uma variedade de infecções.

Isso não apenas pode ser útil no desenvolvimento de microbicidas vaginais e retais para prevenir a transmissão do HIV, mas a lectina inibidora do HIV , também pode ter potencial terapêutico contra a gripe e a hepatite C.

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